İnsanlar mı zor yoksa onlara yüklediğimiz anlamlar mı? Emin olduklarıyla sınanır insan çünkü. Bilişsel çarpıtmalar, beyninizin gerçeği yansıtmayan bağlantılar kurmasıdır. Bir düşünceniz vardır ama bu düşünce gerçeklikle uyumlu değildir. Sonucunda da negatif hislere sebebiyet verir.
Etiketleme, zihin okuma, genelleme, meli malı cümleleri, felaketleştirme, değiştirme yanılgısı, suçlama, duvar örme ve filtreleme depresyonun temelini oluşturan zihinsel çarpıtmalardır.
Özellikle de çocuklara yapılan yaramaz, tembel, sakar şeklindeki etiketlemeler işe yaramadığı gibi olumsuz davranışların sürdürülmesine de olanak sağlar. Oysa ki sürecin kontrolü çok basit. Etiketleme sizi genellemeye götürür. Zannettiklerinizle çıktığınız yol kopan bağlar olur.
Farklı bakış açısına yönelmek için zihnin dağılmaya ihtiyacı vardır. Söylenen onca olumlu şey varken, tek bir olumsuz eleştiriye takılıp kalmak ise filtrelemektir.
Kendinizi eksik hissettiğiniz konu üzerinde filtrelemeleri artırdığınızı bilin.nbsp;
Editör: Ayşe Tunalı / ayse.tunali@turkmedya.com.tr
Kurgu: Kerim Yıldırım / kerim.yildirim@turkmedya.com.tr