Ramazan'da ilk gün ne yemeliyiz?

Ramazan başlıyor peki nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?

Sahurda önemli olan çok yemek değil, doğru yemek. Uzun süre tok tutacak, kan şekerini ani yükseltmeyecek gıdalar seçmek günü sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemize yardımcı olur.

Yumurta, peynir, yoğurt gibi proteinler, tam buğday ekmeği ya da yulaf gibi lifli besinler daha geç acıkmayı sağlar.

Salatalık, domates ve yeşillikler susuzluğu azaltırken; çok tuzlu, şekerli ve kızartılmış yiyecekler ise gün içinde halsizlik ve baş ağrısı yapar. Bu yüzden sahur, hafif ama doyurucu bir öğün olmalı.

İftarda ise beden uzun bir açlıktan çıktığı için bir anda ağır beslenmek mideyi yorar. Bu yüzden önce suyla, ardından küçük bir lokmayla başlamak vücudu yemeğe hazırlar.

Tabaklar arasında kısa molalar verip porsiyonları büyütmek yerine yavaş yemeyi tercih etmek de daha dengeli ve doyurucu bir yöntem

Suyu iftarla sahur arasına yayarak içmek ve iftardan sonra kısa bir yürüyüş yapmak, ilk günü çok daha rahat geçirmenizi sağlar.

Aynı zamanda uyku düzenini sahura göre ayarlamak da vücudun yeni düzene alışmasını kolaylaştırır. Böylece bedeninizin ve ruhunuzun dinlendiği bir Ramazan geçirebilirsiniz.