Uykuda güzelleşmek için 3 kural

Güzellik uykusu bilinen bir gerçek. Peki uykuda güzelleşmek nasıl mümkün? Günde kaç saat uyumalı? İşte detaylar...

Uykuda güzelleşmek için 3 kural

Güzellik için yapılan yöntemlerden biri de uyku. Uykusuz yüzler yorgun ve hasta görünür. Peki güzellik uykusunun formülü ne? İşte detaylar...

GÜZELLİK UYKUSU İÇİN 3 KURAL

Endişelerinizi veya endişelerinizi yatmadan önce çözmeye çalışın. Aklınızdan geçenleri not edin ve yarına bırakın. Stres yönetimi yardımcı olabilir. Organize olmak, öncelikleri belirlemek ve görevleri devretmek gibi temel bilgilerle başlayın. Meditasyon da kaygıyı hafifletebilir.

Odanızı serin, karanlık ve sessiz tutun. Akşamları ışığa maruz kalmak uykuya dalmayı daha zor hale getirebilir. Yatmadan hemen önce ışık yayan ekranları uzun süre kullanmaktan kaçının. İhtiyaçlarınıza uygun bir ortam yaratmak için odayı karartan perdeler, kulak tıkaçları, vantilatör veya diğer cihazları kullanmayı düşünün. Yatmadan önce banyo yapmak veya gevşeme teknikleri kullanmak gibi sakinleştirici aktiviteler yapmak daha iyi uykuyu teşvik edebilir.

Tüm Mor Papatya haberleri için tıklayın