FOTO GALERİ
Oruç tutarken susamamak için tüketmeniz gereken besinler
Ramazan ayı coşkusu tüm İslam aleminde olduğu gibi ülkemizde de yaşanacak. Müslümanların bu sıcak günlerde tutuğu oruçlarda en çok zorlayan konu susuzluk.
Dr. Muammer Yıldız, uzun Ramazan günlerinde susamamak ve günlük su ihtiyacını karşılamak için alınması gereken besinleri açıkladı.
Sahurda tüketilecek bazı gıdalar susuzluğu gün boyunca en aza indiriyor. Ve bu sayede rahatça oruç tutmuş olacaksınız.
İşte oruç tutanları gün boyunca susatmayacak gıdalar;
HURMA
Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adeta bir mineral bombası. Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde yeniden veriyor. 3 adet hurma, susuzluğu da gideriyor.
Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adeta bir mineral bombası. Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde yeniden veriyor. 3 adet hurma, susuzluğu da gideriyor.
SİYAH ÜZÜM
Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen 2 yemek kaşığı siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor
Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen 2 yemek kaşığı siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor
MEYAN ŞERBETİ
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden bir tanesi. 1 su bardağı tüketmeniz yeterli olacaktır.
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden bir tanesi. 1 su bardağı tüketmeniz yeterli olacaktır.
KAVUN VE KARPUZ
Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor. 2 dilim
Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor. 2 dilim
EV YAPIMI YOĞURT
Evde hazırlanacak olan mayalanmış tuzsuz yoğurt da susuzluğu gidererek yazın sıcak günlerinde oruç tutanlara kolaylık sağlıyor. 1 kâse tüketmek yeterlidir.
Evde hazırlanacak olan mayalanmış tuzsuz yoğurt da susuzluğu gidererek yazın sıcak günlerinde oruç tutanlara kolaylık sağlıyor. 1 kâse tüketmek yeterlidir.
YUMURTANIN BEYAZI
Yumurta akının çoğunluğunu oluşturan ovalbumin, tam bir protein kaynağıdır. 2 adet yumurta akı hem susuzluğu giderir hem de tok tutar.
Yumurta akının çoğunluğunu oluşturan ovalbumin, tam bir protein kaynağıdır. 2 adet yumurta akı hem susuzluğu giderir hem de tok tutar.
TÜRK ÇAYI
Sahurda kahvaltı ile birlikte içeceğiniz 2 bardak Türk çayı vücudunuzun susuz kalmasını önler
Sahurda kahvaltı ile birlikte içeceğiniz 2 bardak Türk çayı vücudunuzun susuz kalmasını önler
SALATALIK
İçeriğinin büyük bir kısmını su oluşturan salatalık susuzluğu gideren sebzelerin en başında gelir. Sahurda yiyeceğiniz bir adet salatalık yeterli olacaktır.
İçeriğinin büyük bir kısmını su oluşturan salatalık susuzluğu gideren sebzelerin en başında gelir. Sahurda yiyeceğiniz bir adet salatalık yeterli olacaktır.
MARUL
Bir kâse marul salatası tüketmeniz susuz kalmamanızı önler.
Bir kâse marul salatası tüketmeniz susuz kalmamanızı önler.
NAR EKŞİSİ
Şeker ve Tansiyon hastalarının tüketmesi gereken bir gıda olan nar ekşisi susuzluluğu gideriyor. Bir yemek kaşığı tüketmeniz yeterli olacaktır.
Şeker ve Tansiyon hastalarının tüketmesi gereken bir gıda olan nar ekşisi susuzluluğu gideriyor. Bir yemek kaşığı tüketmeniz yeterli olacaktır.
CEVİZ
Faydaları saymakla bitmeyen cevizde susuzluluğu gideren gıdalar arasında. Sahurda 2 adet tam ceviz yemeniz yeterli olacaktır.
Faydaları saymakla bitmeyen cevizde susuzluluğu gideren gıdalar arasında. Sahurda 2 adet tam ceviz yemeniz yeterli olacaktır.
VİŞNE HOŞAFI
İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde, birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. Sahurda içtiğiniz bir kâse vişne hoşafı vücudun susuz kalmasını önler.
İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde, birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. Sahurda içtiğiniz bir kâse vişne hoşafı vücudun susuz kalmasını önler.
VİŞNE HOŞAFI
İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde, birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. Sahurda içtiğiniz bir kâse vişne hoşafı vücudun susuz kalmasını önler.
İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde, birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. Sahurda içtiğiniz bir kâse vişne hoşafı vücudun susuz kalmasını önler.
ÇÖREK OTU
Sahurda tüketecek olduğunuz 1 tatlı kaşığı çörek otu hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de susuzluluğunuzu giderir.
Sahurda tüketecek olduğunuz 1 tatlı kaşığı çörek otu hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de susuzluluğunuzu giderir.
MERCANKÖŞK ÇAYI
1 bardak mercanköşk çayı hem hazımsızlığınızı hem de susuzluluğunuzu giderir.
1 bardak mercanköşk çayı hem hazımsızlığınızı hem de susuzluluğunuzu giderir.
ŞEFTALİ
1 adet şeftali ve ya 1 kâse şeftali hoşafı Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bağırsakları yumuşatır. Hazmı kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir.
1 adet şeftali ve ya 1 kâse şeftali hoşafı Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bağırsakları yumuşatır. Hazmı kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir.
DOMATES
Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor. Tüketilmesi gereken miktar 1 adet.
Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor. Tüketilmesi gereken miktar 1 adet.
MADEN SUYU
İçme suyuna kıyasla maden suyunda, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor. Soda susuzluğu gidermekte oldukça etkili bir içecek. 1 adet tüketmeniz yeterli olur.
İçme suyuna kıyasla maden suyunda, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor. Soda susuzluğu gidermekte oldukça etkili bir içecek. 1 adet tüketmeniz yeterli olur.
