Güneşin hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız açısından pek çok faydası olmakla birlikte, doğru zaman ve doğru miktar hayati önem taşıyor. Çünkü yanlış zamanda ve aşırı dozda alındığında tıpkı ilaç misali öldürücü de olabiliyor.Acıbadem Kadıköy Hastanesi Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Nilüfer Oğuz, ozon tabakasının delinmesi sonucu güneşin zararlı ışınlarının yol açtığı kanser türü malignmelanomun son yıllarda çok artış gösterdiğini belirterek “Güneşin zararlı ışınları cilt kanserlerinin en tehlikeli türü olanmalignmelanomun görülme sıklığını hızla artırıyor.
Erken yaşlandırır
Zararlı ışınlar cildin erken yaşlanmasından kırışıklığa ve kahverengi lekelere dek pek çok soruna da yol açıyor. Ancak doğru zamanda ve doğru miktarda alınan güneşin faydaları da büyük. Yapılan son araştırmalar; öğle saatlerinde ya her gün kol ve bacakların 10 dakika; ya da haftada bir kez yüz hariç tüm vücudun 15 dakikayı aşmamak üzere kremsiz güneşlendirilmesinin önemini ortaya koymuştur. Çünkü D vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekmektedir, bu ışınlar da öğle saatlerinde yoğun olarak yeryüzüne ulaşmaktadır” diyor. Peki güneşin bolca yüzünü gösterdiği bugünlerde yaz güneşinden en iyi faydayı nasıl sağlayabilir, zararlarından nasıl kaçınabiliriz? Dr. Nilüfer Oğuz 10 etkili yolu anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
3 saatte bir yineleyin
Yazın havuz, deniz derken kremler vücudunuzdan akıp gittiği için 3 saatte bir yinelemeyi unutmayın.
Şapka alışkanlığı kazanın
Özellikle aşırı güneşli havalarda dışarı çıkarken mutlaka şapka takın. Ancak şapkanın deliksiz,yüzünüzü güneşten korur nitelikte geniş kenarlı olmasına dikkat edin.
Açık renk giyinin
Güneş ışınlarını kolayca emen siyah ve koyu renkli giysiler yerine, bu ışınları yansıtan ve vücudunuza geçmesini önleyen beyaz ve açık renkli giysiler giyin.
Saçsız yere sürün
Dr. Nilüfer Oğuz “Kafa bölgemizdeki deriyi güneşten korumada saçlarımız büyük rol oynadığından erkeklerin saçsız bölgeye de güneş kremi sürmeleri son derece önemli” diyor.
‘Güneşe alışılmaz
Güneşe ilk çıktığında 30 faktör ve üzeri güneş kremi kullanan kişiler bir süre sonra "artık cildim güneşe alıştı, 30 faktöre hatta kreme bile gerek yok" diyebiliyor. Ancak bu düşünce son derece yanlış. Çocukluktan itibaren güneş yanığı cilt kanseri riskini artırıyor.
12.00-15.00 arası dikkat!
Güneşin zararlı ışınlarına en yoğun maruz kaldığımız saatler öğle saatleri. Özellikle de en tehlikelisi 12:00-15:00 saatleri arası. Bu yakıcı saatlerde özellikle tatil yörelerinde 11:00-16:00 arası doğrudan güneşin altında durmaktan kaçının, gölge yerleri tercih edin.