Evlilik şişmanlatır mı?

Dr. Emel U. Duman
emel.unutmaz@medicalpark.com.tr

Maalesef ki bu soruya verdiğimiz yanıt çoğunlukla “Evet” oluyor. Tabi bunun farklı nedenleri var. Bu nedenlerin başında evlilik öncesi yapılan ve kısa sürede hızlı kilo kaybı hedefleyen, düşük kalorili diyet uygulamaları var. Bununla birlikte evlenmeden önce dışarıda daha aktif olan kişilerin, evlendikten sonra evde geçirdikleri sürenin uzaması ve eşler ararsındaki etkileşim de şişmanlamaya neden oluyor. Örneğin kişinin porsiyon miktarları artabildiği gibi, bekârken beslenmesine çok dikkat eden biri, akşam dolabı açtığında eşinin aldığı abur cuburlar la karşılaşabiliyor ve nefsine yenik düşüyor.  Tüm bunlar sebepler evlilik sonrası şişmanlamanın nedenleri arasında sayılabilir… 

Peki ya çözümler neler? 

1. Evlenmeden önce hızlı kilo kaybettiren, düşük kalorili diyetler yerine, doğru beslenme öğrenilecek.  Öğrenilecek ki,  evlendikten sonra genel olarak kadının yönettiği mutfak düzeni sağlıklı kurulabilsin. 

2. Evlendikten sonra dışarıda yemek yeme sıklığına bir düzen getirilecek. Dışarıdaki yemekler ne kadar kontrollü de olsa, yağlıdır. Demiyorum ki hiç dışarı çıkmayın… Ama evde yemek yapmaya da özen gösterilecek. Unutmayın, bu işin sırrı mutfakta… Ve sağlıklı olmak, sağlıklı nesiller yetiştirmek için mutfağa girilecek. 
3. Atıştırmalıklar tabi ki olacak… Ama hangileri?  Atıştırmalık olarak ceviz, fındık, badem, fıstık tercih edilecek. Bu yağlı tohumlar içerdikleri yağ asitleri, protein, mineral ve posa ile bağışıklık sisteminizi güçlendirecek. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru dut ise tatlı isteğinizi azaltacak, size enerji verecek, vitamin ve mineralleri ile depolarınızı dolduracak. 
 4. Ve Su şişeleri… Ev için alışveriş yapıyorsunuz ya, eşiniz ve kendiniz için birer cam şişe alınacak.  Çünkü bardak hesabı yapmak zordur. Kendinize pembe, eşinize mavi kapaklı şişeler alabilirsiniz. Su tüketiminiz günde en az iki litre olacak. 
5. Güzel şık salata kâseleri de alabilirsiniz.  Sebzeler, tokluk vermenin yanında içerdikleri vitamin ve minerallerle aldığınız kalorinin enerjiye dönüşüp yakımını kolaylaştıracak. 
6.Egzersize zaman ayrılacak… Beraber film izlemek, yemek yemek, bir şeyler içmek ne kadar zevkli ise, beraber yürümek te bir o kadar zevkli.  Bir düşünün… Haftanın hangi günleri, hangi saatleri beraberce yürüyüşe çıkabilirsiniz? Planlamayı yapıp, düğünü beklemeden başlıyorsunuz. Bu sayede düğün stresi ile baş etmeniz de kolaylaşacak. Ayrıca evlenince de bu sistemi devam ettirmek, yeniden kurmaktan daha kolay olacak. 
Özetle, hayatınızda yeni bir döneme geçiş yapıyorsunuz. Mutlusunuz, bu mutluluğun sürmesini planlıyorsunuz. Size stres yaratacak bir konu olan kilo artışına müsaade etmemek için kontrolü elden bırakmayın. Evdeki beslenme düzeninizin ise tam olarak oturmadığını düşünüyorsanız mutlaka bir beslenme uzmanından destek alın.