Metabolizma vücudun çalışma hızıdır. Yaş ilerledikçe yavaşlar bu nedenle kilo vermek zorlaşır. Peki metabolik hız nasıl artar? İşte yanıtı...
Hürriyet'te yer alan habere baharat tüketimi kilo vermeyi sağlar.
METABOLİK HIZI ARTIRAN 5 UYARI
- Su ve yeşil çay tüketiminizi artırın. Su tüketimi günde 3 litre, yeşil çay ise 3 fincanı bulmalı.
- 2-3 günlük çok düşük kalorili beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Özellikle 2 günlük sıvı beslenmek hem kısa süreli hem de hızlı sonuç verecek ve sizleri tıkanmış kilonuzdan kurtaracaktır.
- Baharatları artırın! Acı biberin yağ yakma etkisinden biraz daha faydalanmak için özellikle çorbalarınıza acı biber ekleyin.
Halihazırda uygulamış olduğunuz diyeti değiştirin! Karbonhidrat alımı kısık olan ketojenik diyeti 1-2 hafta kadar uygulayın. Anında kilo vermeniz devam edecektir.
- Egzersiz yapmıyorsanız rutininize spor ekleyin, normalde spor yapıyorsanız yoğunluğunu veya süresini biraz daha artırın. HİT kardiyo egzersizlerini 4 gün uygulamak metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecektir.