Kilo verme aşamasında pek çok farklı diyet tercih edilebiliyor. Ayrıca bu diyetlerde, tokluk hissini artırabilecek besinler de önerilebiliyor. Nitekim hızlı bir şekilde kilo vermek için yağsız protein tüketimi tercih edilebiliyor. Bu sayede hızlıca zayıflamak mümkün olabiliyor. Ayrıca yağsız protein, kilo verme sürecinde etkili olmasının yanı sıra kalp sağlığına da yararlı olabiliyor.
Yağsız proteinler, kilo verme aşamasında faydalı olabiliyor. Bu sebeple zayıflamak isteyen pek çok insan, yağsız proteini tercih edebiliyor. Ayrıca kilo verme konusunda etkili olabilen 2 besin aşağıda yer alıyor.
Yoğurt: Protein açısından zengin olan yoğurt, kahvaltıda tüketildiğinde kilo verme sürecini destekleyebilir. Ayrıca bir kase yoğurt, ortalama 15-20 gram protein içerebilir. Bunun yanı sıra tokluk hissi de sağlayabilir.
Tavuk: Kilo verme aşamasında tüketilen tavuk türü, derisiz ve kemiksiz tavuk göğsü olarak ön plana çıkabiliyor. Bunun yanı sıra kızarmış ve işlenmiş tavuk tüketiminden kaçınılması öneriliyor.