Zayıflama sürecinde her gün düzenli olarak tüketilebilecek bazı besinler, daha hızlı kilo verme konusunda yardımcı olabiliyor. Nitekim söz konusu besinler metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecini destekleyebiliyorlar. Bu nedenle kilo vermek isteyen pek çok insan tarafından da bu besinler tercih edilebiliyor.
Kilo verme süreci kişilerin metabolizma hızı, cinsiyeti, yaşı, sağlık durumu ve genetik faktörler olmak üzere pek çok farklı faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor. Ancak bazı yöntemler ve besinler zayıflama sürecini hızlandırabiliyor. İşte kilo verme sürecine yardımcı olan yöntemler şu şekilde; düzenli uyku alışkanlıkları, su içmek, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenme planı uygulamak ve kalori açığı oluşturmak.
Düzenli Uyku Alışkanlıkları: Kaliteli ve yeterli uyku, zayıflama sürecinde önemli olarak görülebiliyor. Nitekim yetersiz uykunun enerji düzeylerini düşürebileceği, metabolizmayı yavaşlatabileceği ve iştahı arttırabileceği biliniyor.
Su İçmek: Yeterli miktarda su içilmesi, vücudun düzgün çalışmasında faydalı olabiliyor. Nitekim su; metabolizmayı destekleyebiliyor, tokluk hissi verebiliyor ve zayıflama sürecine katkıda bulunabiliyor. Günlük su tüketimine dikkat edilmesi ve şekerli içeceklerden uzak durulması, kilo verme sürecini destekleyebiliyor.
Düzenli Egzersiz Yapmak: Aerobik egzersizler, güç antrenmanları ve kardiyo aktiviteleri metabolizmayı hızlandırabiliyor. Bu sayede kalori yakımı arttırılabiliyor ve zayıflama süreci desteklenebiliyor. Ayrıca uzman bir antrenör ya da egzersiz uzmanından destek alınması, etkili bir egzersiz programı oluşturulmasında faydalı olabiliyor.
Dengeli Beslenme Planı Uygulamak: Sağlıklı ve dengeli beslenme planı, zayıflama sürecinde önemli olarak görülebiliyor. Yeterli miktarda protein, lifli gıdalar, sağlıklı yağlar, sebzeler ve meyveler içeren beslenme düzeninin tercih edilmesi gerekiyor. İşenmiş gıdalardan, rafine şekerlerden ve doymuş yağlardan uzak durulmasında fayda bulunuyor.
Kalori Açığı Oluşturmak: Kilo verme sürecinde, vücutta yakılan kalori miktarından daha az kalori alınması gerekiyor. Kilo verme işleminin tamamlanabilmesi için günlük kalori alımının düşürülmesi ya da egzersiz yapılarak kalori yakımının arttırılması etkili olabiliyor.
Zayıflama sürecinde belirtilen yukarıdaki yöntemler uygulandıktan sonra beslenme listesine de bazı besinlerin eklenmesi, metabolizmanın hızlanması için faydalı olabiliyor. İşte söz konusu besinler; mercimek, zencefil, chia tohumu, yoğurt ve yulaf.