Ketojenik diyet yapılan araştırmalara göre en hızlı yağ yakma yöntemlerinden biri. Bu diyette amaç tok hissetmektir. Peki hızlı kilo verdiren diyetler neler? İşte ilk 3...
Diyetle zayıflamak sağlıklı bir fitlik sağlar. Herhangi bir yan etkisi olmayan diyet zayıflama formülleri neler? İşte detaylar...
KETOJENİK DİYET
US News & World Report'a göre keto diyeti, 2023'te daha hızlı kilo vermek için 1 numaralı diyettir . Gruptaki en yüksek sıralama olan "en iyi hızlı kilo verme" için 5,0 üzerinden 3,9 puan aldı.
Ketojenik (diğer adıyla "keto") diyet, karbonhidrat oranı düşük ve yağ içeriği yüksektir. Bu diyet, bireylerin tok hissederek ve daha az istek duyarak yağ yakmalarına ve hızlı kilo vermelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Mayo Clinic'e göre, alışveriş sepetinize daha küçük porsiyonlarda yumurta, et ve balık ek olarak sade Yunan yoğurdu, nişasta içermeyen ve lif dolu sebzeler, tam yağlı peynirler, kuruyemişler, tohumlar ve yağlar gibi yiyecekler eklemeyi gerektiriyor.
ATKINS DİYETİ
Atkins diyeti, "en iyi hızlı kilo verme" dalında 5,0 üzerinden 3,6 puan alarak hızlı kilo verme diyetleri arasında 2. sırada yer alıyor.
Bu özel diyette ne yemeniz gerektiğine gelince, bol miktarda yumurta, kırmızı et, balık ve kümes hayvanlarının yanı sıra peynir, yağlar, tereyağı ve nişastalı olmayan sebzeler olarak listeleniyor.
Atkins diyetine başladıktan iki hafta sonra meyveleri, kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz. Süt, yoğurt, meyve, tahıllar, nişastalı sebzeler, mercimek, bezelye, fasulye ve şekerli işlenmiş gıdaları yememeli veya tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
NUTRİSYSTEM DİYETİ
Nutrisystem diyeti, Atkins diyetiyle birlikte, 2. sırada yer alıyor ve "en hızlı kilo kaybı" için 5.0 üzerinden 3.6 puanla derecelendiriliyor.
US News & World Report'un belirttiği gibi, Nutrisystem planlarının çoğunda, diyetin ilk haftasında Nutrisystem onaylı kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz.