Nar yüksek oranda antioksidan içeriyor. Narın içerisindeki beyaz perdeler yüksek miktarda lif içeriyor. Peki narın şifaları neler? İşte yanıtı...
Nar diyette yenebilir. Hatta düşük kalorisi, yüksek lif ve antioksidan içeriği ile diyette önerdiğimiz diyet yapanlar için ideal meyvelerdendir. Narı yalnızca diyet yapanlar için değil kan şekeri dengeleyici etkisi nedeniyle şeker hastaları için de tavsiye edilir. Nar sindirim düzenleyici bir besin olduğundan kabızlığa da şifa olabiliyor.
Ancak, diyet programlarında nar tüketirken miktarına dikkat etmek önemlidir. Narın şeker oranı yüksek olduğundan aşırı tüketimi kan şekerini yükseltir ve diyeti sabote edebilir. Bu nedenle, nar, günlük kalori ihtiyacına uygun bir şekilde, diğer meyve ve sebzelerle birlikte yenilmeli.
Sonuç olarak, nar diyet programları için güvenilir bir meyvedir, fakat nar yerken aşırıya kaçmamalıdır. Dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak, nar ve diğer meyve-sebzelerin düzenli tüketimi öneriyoruz.
NAR KİLO ALDIRIR MI VE ZAYIFLATIR MI?
Narın yüksek miktarda tüketilmesi, fazla kalori alımına yol açarak kilo aldırabiliyor. Bu nedenle diğer besinlerde olduğu gibi narı ölçülü tüketmeli, gereğinden fazla yememeli.
Nar lif açısından zengin içeriği sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırıyor, kabızlığa iyi geliyor ve kolesterolü düşürüyor. Narın zayıflama üzerine bir diğer etkisi de antioksidanlar, polifenoller ve konjuge linolenik asit içerikleri sayesinde metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yakmayı destekliyor.