AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Etrafınızda ne kadar destekçiniz olursa olsun hafızanız, zekânız, bedeniniz yenik düşüyorsa bir şeyleri düzeltmenin ya da değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. İşte akıl sağlığını yenilemek için 5 öneri...
1. Fiziksel aktivite
Zindeliğe en iyi gelecek şey fiziksel aktivitedir. Fiziksel aktivite, sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmayıp aynı zamanda stresi de azaltır.
2. Pozitif duygularınızı geliştirin
Zor hayata rağmen pozitif olmak da akıl sağlığının en önemli ilacı. Hayatınızda şükredecek şeylere odaklanın. Tek gereken, etrafımıza bakmak ve bizi rahat ettiren belirli olanaklara sahip olduğumuzu anlamak. Belki günlük tutmak işinizi kolaylaştırabilir.
3. Sağlıklı bir uyku şart
Uykusuzluk, zihinsel sağlığın bozulmasının bir nedenidir. Bu yüzden zihni korumak için derin uyku şarttır.
4. Su için
Beyninizin yüzde 73'ü sudan oluşur, bu nedenle sıvı eksikliği ruh haliniz, konsantrasyonunuz ve hatta bilişsel işleviniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Güne bir bardak su ile başlamak ve her yemekten önce ve sonra 2-3 bardak su içmek zihninize ve bedeninize iyi gelecek.
5. Düşüncelerinizden kaçmayın
Düşüncelerinizi ifade edecek bir sanat biçimi ya da hobi bulun. Korku, üzüntü ya da öfke gibi karmaşık duygular bazen kelimelerle ifade edemediğinizde sizi kurtaracak bir iletişim yolu zihninizi rahatlatır.