30 Ekim 2023 Pazartesi 11:38

Haf�za diyeti Alzaym�r riskini y�zde 80 azalt�yor! K�rm�z� et, peynir ve tereya�� yasak

Haf�za diyeti Akdeniz tipi beslenmeyi bar�nd�r�yor. Proteinlerden ziyade ye�illiklere �nem verilen bu diyet v�cudu gen�le�tiriyor. Zehir gibi bir haf�za i�in ye�illik ve Omega 3 ya�l� besinler bolca t�ketilmeli. Bal�k, �spanak, ceviz vb do�al g�dalar beyin i�letim sisteminin d�zg�n �al��mas�n� sa�l�yor. Haf�za diyeti beyin h�crelerinin de yenilenmesini sa�l�yor. ��te haf�za diyetinin incelikleri...

Ye�il yaprakl� sebzeler (karalahana, �spanak, marul): Haftada en az 6 porsiyon... Ye�il yaprakl� sebzelere ilave olarak g�nde en az bir porsiyon ba�ka sebze yeme�e �al��n. Daha az kalorili olmalar� nedeniyle ni�astal� olmayan sebzeleri t�ketmeye �al��n.

HABERİN DEVAMI İLERİ »